拿去吧你！｜超级简单好喝的果蔬汁分享给你

作者： 圆圆的治愈时光

分享常喝并且觉得好喝的果蔬汁搭配，希望大家都能找到自己喜爱健康的搭配 具体搭配见文末

用料

• 蔬菜
• 水果
• 牛奶、酸奶等

拿去吧你！｜超级简单好喝的果蔬汁分享给你的做法步骤

步骤 1

🥬蔬菜： 羽衣甘蓝（只要叶子去掉梗，而且个人觉得羽衣甘蓝最好吃的做法就是榨汁）、黄瓜、菠菜（一般我会用开水烫一下，买的种类是小菠菜）、生菜、胡萝卜（切块蒸熟和现榨都可以） 、番茄（选红透和捏起来软一点的）、紫甘蓝、芹菜等

步骤 2

🍌水果： 香蕉、芒果、牛油果、苹果、火龙果、梨、蓝莓、桃子、苹果蕉、阳光玫瑰葡萄（当季水果口感清新）、青提、、草莓（奇异果不太推荐榨汁之后有点苦苦的）

步骤 3

🍠粗粮主食（熟）： 铁棍山药、紫薯、红薯、南瓜、香芋、莲子、鹰嘴豆、燕麦片（即食）

步骤 4

🥛液体： 纯净水（基础打底 牛奶（奶味浓 椰子水（小清新 酸奶（增稠，酸甜 也可以用燕麦奶、杏仁奶、豆奶、豆浆等

步骤 5

🥜口感丰富： 奇亚籽、亚麻籽粉、核桃、杏仁、榛子仁、南瓜子仁、腰果、碧根果、开心果、花生、熟黑芝麻、椰子片 ❏蔬菜处理 先清洗一遍之后用盐水浸泡10分钟冲洗 ❏水果处理 同蔬菜处理一样（葡萄的处理是先清洗一遍之后放入少量面粉浸泡10分钟冲洗）

步骤 6

✦甜味的提供： 香蕉（选那种带有斑点的甜度更高，也可以用冷冻香蕉榨出来质地醇厚一些）或者放一颗椰枣

步骤 7

★机器：破壁机 ｜榨汁机

步骤 8

我的搭配： 1、羽衣甘蓝+苹果+香蕉+牛油果 2、羽衣甘蓝+牛油果+香蕉+牛奶 3、羽衣甘蓝+桃子+牛油果+酸奶 4、羽衣甘蓝+香蕉+芒果+胡萝卜 5、羽衣甘蓝+黄瓜+芒果+香蕉 6、羽衣甘蓝+香蕉+菠菜+牛奶 7、羽衣甘蓝+香蕉+莲子+鹰嘴豆 8、羽衣甘蓝+芒果+牛油果+香蕉 9、羽衣甘蓝+香蕉+胡萝卜+牛油果 10、羽衣甘蓝+菠菜（汆烫）+西芹+香蕉+牛油果+椰枣+酸奶 11、羽衣甘蓝+苹果蕉+胡萝卜+铁棍山药+牛油果+椰子水 12、羽衣甘蓝+苹果蕉+胡萝卜+铁棍山药+椰子水 13、牛油果+酸奶/牛奶 14、牛油果+香蕉+酸奶/牛奶 15、芒果+牛奶/酸奶 16、芒果+牛油果+香蕉 17、黄瓜+胡萝卜+牛油果+香蕉+椰枣 18、黄瓜+香蕉+牛油果 19、番茄+椰子水/牛奶 20、紫甘蓝+香蕉+牛油果 21.胡萝卜（蒸）+银耳+香蕉+牛奶 22.生菜+香蕉+牛奶/酸奶

拿去吧你！｜超级简单好喝的果蔬汁分享给你的小贴士

其实每个人喜欢的口味不一，配搭的分量随意搭配，找到自己喜欢和身体舒服的才是最重要的，同时也是不受局限的，我一般都喝温热的，用破壁机操作的话打完之后都会有点温度，果蔬汁不要放置太久，如果觉得寒凉可以加一点点姜，总的来说果蔬汁对于一人食真的很方便，而且也可以增加维生素的摄入，不是说水果一定都要榨汁，好的水果新鲜就很好吃啦，只是偶尔换换口味也是不错的哦，比起奶茶那些负罪感和饱腹感都强一些，不过还是要看个人身体的接受度 仅供参考，欢迎大家分享安利你的美味搭配呀

菜谱创建时间：2021-09-15 14:59:38