一人食🍱通勤便当第1轮No.5『9×九宫格』

作者： 霓姐儿

坐标江苏省扬州市，8月的疫情导致断更一个多月，9月3日解封恢复上班后，通勤便当很快集齐一个新的九宫格。今天，9月18日，饭店开始恢复堂食。 💁🏻‍♀️欢迎围观🍠霓姐儿食记 （ID：1868094405） 『9×九宫格』第1轮No.1~No.9合集： https://www.xiachufang.com/recipe/106783871/ 『9×九宫格』第2轮No.1~No.9合集： https://www.xiachufang.com/recipe/106793814/

用料

• 鸡蛋 常备
• 生菜 常备

一人食🍱通勤便当第1轮No.5『9×九宫格』的做法步骤

步骤 1

2021年9月8日午餐 【主食】杂粮饭、馄饨 【蛋白质】鸡蛋 【膳食纤维】蚕豆、蘑菇、小番茄 【豆制品】豆腐 【水果】蓝莓

步骤 2

2021年9月9日午餐 【主食】白米饭 【脂肪】芝麻 【蛋白质】鸡蛋、鸡肉丝 【膳食纤维】蚕豆、秋葵、小番茄

步骤 3

2021年9月10日午餐 【主食】白米饭、玉米粒 【蛋白质】虾仁 【膳食纤维】秋葵、蘑菇、小番茄、青豆 【豆制品】豆腐

步骤 4

2021年9月13日午餐 【主食】白米饭 【脂肪】蛋饺、芝麻 【蛋白质】鸡蛋 【膳食纤维】娃娃菜、秋葵、小番茄 【豆制品】豆腐

步骤 5

2021年9月14日午餐 【主食】白米饭 【脂肪】排骨、芝麻 【蛋白质】鸡蛋 【膳食纤维】生菜、小番茄 【豆制品】百叶

步骤 6

2021年9月15日午餐 【主食】白米饭 【脂肪】老鹅、芝麻 【膳食纤维】蚕豆、蘑菇、番茄 【豆制品】豆腐、素鸡

步骤 7

2021年9月16日午餐 『14周年结婚纪念日』 【主食】法棍 【蛋白质】鱼片 【膳食纤维】蚕豆、小番茄 【水果】蓝莓

步骤 8

2021年9月17日午餐 【主食】南瓜饭 【蛋白质】鸡肉 【膳食纤维】香菇、生菜、小番茄 【水果】蓝莓

步骤 9

2021年9月18日午餐 【主食】南瓜饭 【蛋白质】虾仁 【膳食纤维】青豆、香菇、香菜、豆芽 【豆制品】油三角

菜谱创建时间：2021-09-09 16:55:48