超简单的午餐肉饭团

作者： o圆圈圈o

论通勤距离远的上班族 如何用最小的饭盒达成营养均衡的目标 吃得饱 吃得好 还可可爱爱的午餐 谁能不爱呢

用料

• 午餐肉 1盒
• 米饭 适量
• 橄榄油 少量
• 蟹肉棒 4根
• 玉米粒 适量
• 胡萝卜粒 适量
• 青豆粒 适量
• 拌饭海苔碎（含芝麻） 适量
• 芝士片 3片
• 寿司海苔 1片

超简单的午餐肉饭团的做法步骤

步骤 1

午餐肉切片（厚度0.5-1cm，视喜好），平底锅煎熟，吸油纸过油

步骤 2

蟹柳棒，玉米粒，青豆粒，胡萝卜粒焯水控干水分 蟹柳棒撕成条或切成小丁 与拌饭海苔一起加入米饭中（可加入少量橄榄油） 搅拌均匀

步骤 3

午餐肉盒子（或其他合适方形容器）中硅油纸打底 铺入午餐肉1片，芝士半片

步骤 4

将拌好的米饭铺在芝士上，上表面整平

步骤 5

上盖半片芝士，1片午餐肉

步骤 6

容器倒扣取出硅油纸包裹饭团 寿司海苔片撕成合适宽度 环绕饭团一圈，利用米饭粘性固定造型

步骤 7

用油纸分割，装盒打包

超简单的午餐肉饭团的小贴士

1 饭团拌料焯水后根据个人口味选择是否添加其他佐料 2 饭团拌料可根据个人喜好选择，芝士星人可以选择直接添加芝士碎 3 步骤3铺底如果用硅油纸不好操作，可以换成保鲜膜 4 嫌麻烦的可以直接取寿司海苔剪碎拌入米饭中

菜谱创建时间：2021-09-06 18:51:23