一周美食

作者： 莫得感情的咸鱼

为了督促自己少点外卖，好好做饭规律吃饭，总结记录了一下上周的饮食。

用料

• 牛排，鸡胸，牛肉，羊排，青菜，玉米等

一周美食的做法步骤

步骤 1

一个人的午餐 清炒玉米豌豆胡萝卜 清炒香菇小青菜 黑椒牛排

步骤 2

一个人的午餐 玉米豌豆胡萝卜，没错，我很喜欢甜玉米！ 煎香肠，荷包蛋。 煎鸡排——鸡胸从中间切两半，划花刀然后用喜欢的佐料腌制，我喜欢吃辣，用了椒盐辣椒粉腌制了一晚上，第二天解冻后少油煎，煎完撒白芝麻。 清水烫小白菜，没味道加了番茄酱。

步骤 3

一个人的晚餐，没有弄肉。 炒茄子 炒青菜 杂粮米饭

步骤 4

一个人的晚餐 杂粮米饭 凉拌黄瓜丝 水煮胡萝卜片

步骤 5

两个人的晚餐 蒸红薯，蒸西兰花 荷包蛋，煎香肠 煎鸡胸，这次的鸡胸是孜然味~

步骤 6

两个人的晚餐 青椒炒茄子，清炒，少油少盐 清蒸金针菇，剁椒凉拌，懒人做法 清炒青菜 黑芝麻蛋卷

步骤 7

两个人的晚餐 杂粮米饭 香肠炒西兰花——为什么这么多火腿肠？因为家属很喜欢火腿肠😂 虾仁炒黄瓜胡萝卜，这个是下厨房搜的食谱，少了一个配菜，味道也不错

步骤 8

两个人的晚餐 杂粮米饭 清炒豆芽 胡萝卜丝炒牛肉丝

步骤 9

周末啦 双人午餐 红烧鱼 煎羊排——这两个荤菜都是下厨房上看菜谱现学现卖哒~ 炒青菜 大米饭

步骤 10

双人晚餐 杂粮饭 海味烧长茄 香菇青菜 煎巴沙鱼——巴沙鱼切块，裹了面粉平底锅煎的

菜谱创建时间：2021-09-06 11:32:58