减脂燕麦粥

作者： Grixis

之前疯狂研究甜品长胖不少，最近痛定思痛开始减肥…但是嘴巴又不甘寂寞想吃甜的，于是每天早上给自己做燕麦粥喝 因为我自己喜欢喝稀一点的所以是放了250克牛奶，方子里是200克稍微稠一点更像粥。

用料

• 燕麦片 15克
• 开水 80g
• 奇亚籽 3克
• 牛奶 200克
• 椰子花蜜糖 20克
• 鸡蛋 1个

减脂燕麦粥的做法步骤

步骤 1

3克奇亚籽冲入开水快速搅拌，很快就发起来了

步骤 2

燕麦倒入锅泡发的奇亚籽水，小火把燕麦煮烂

步骤 3

倒入牛奶，小火煮至微开加入代糖，别扑了

步骤 4

把燕麦粥搅拌成漩涡状，倒入打散的鸡蛋

步骤 5

鸡蛋花熟了就可以开吃啦！低卡饱腹感超强又健康😋

步骤 6

我用的农科院的麦片，还有椰子花蜜糖，这种糖比普通代糖口感更好，我个人比较喜欢，加入普通代糖也是可以的

菜谱创建时间：2021-09-05 09:22:43