工作日减脂便当🍱

作者： 星言言言言

～～朴实无华接地气～～ ～～品种搭配营养棒～～ ～～美味解馋又快手～～ ～～健康减脂健康瘦～～ 注意： 1.本食谱为生酮/低碳饮食 2.标注的克数是食物生重的量，是午餐和晚餐一共的量 3.每天早上或者头天晚上一次性把两餐做好，可以节约时间，做完放冰箱冷藏。

用料

• 蔬菜 500g以上
• 肉蛋类 300g
• 碳水类 100g

工作日减脂便当🍱的做法步骤

步骤 1

【第1天】 胡萝卜炖牛腩 麻辣鸡胸片 蒜蓉小油菜

步骤 2

【第2天】 虾仁炒冬瓜 香煎三文鱼 炒杂菜

步骤 3

【第3天】芝士焗菜

步骤 4

【第4天】 黄油杏鲍菇 洋葱红椒炒培根 牛排 煎蛋 青瓜

步骤 5

【第5天】藜麦米饭 胡萝卜炖牛腩 青椒炒茄子

步骤 6

【第6天】番茄炒西葫芦 清炒小油菜 煎蛋 卤肉 虾仁炒杂菜

步骤 7

【第7天】茄子肉丸炒杂菜芝士焗饭

步骤 8

【第8天】 黄油煎杏鲍菇 五香鸡胸 蒜茸小白菜 卤肉 煎蛋

菜谱创建时间：2021-08-31 13:24:33