减脂轻食一日三餐

作者： 优雅地老去730

有人总问我为什么这么多年能保持好身材，问我吃什么，今天就分享一下昨天的一日三餐。我的原则是:早餐蛋白维生素都得有，碳水适量多点 中餐动物蛋白和维生素，肉类可多点，碳水吃饱就好 晚餐就做小白兔吧，增加高纤和维生素，有时各种蔬菜的混合会加点番茄酱。

用料

• 鸡蛋等
• 详见图片和文字

减脂轻食一日三餐的做法步骤

步骤 1

减肥减脂不是不吃，要会吃

步骤 2

做早餐:深锅煮鸡蛋，放上蒸格蒸饺子

步骤 3

早餐完成~煮鸡蛋+蒸饺+圣女果+酸奶

步骤 4

做中餐:深锅放水饧蔬菜，煎锅煎虾

步骤 5

中餐~木耳西兰花口蘑+煎虾+米粉

步骤 6

晚餐:煮玉米，蔬菜

步骤 7

晚餐做小白兔吃蔬菜

减脂轻食一日三餐的小贴士

减肥减脂吃这些，一日三餐用宜盾普多功能空气炸锅就能解决，蒸煮煎都可用。

菜谱创建时间：2021-08-30 13:07:49