减脂餐/🥑三明治🥪

作者： Cola五月

从𝟏𝟐𝟎-𝟏𝟎𝟓 除了每天𝐊𝐞𝐞𝐩运动外，还会严格要求自己的饮食，不节食，每餐都吃饱，而且不断碳水，因为断碳水会影响女孩的月经！已经坚持1个月了！期待更棒的身材，我的小蛮腰，我的小翘臀🍑

用料

• 面包 1片
• 牛油果🥑 1个
• 柠檬🍋 1个
• 鸡蛋🥚 2个
• 黑胡椒➕海盐 1勺
• 橄榄油 1勺
• 生虾🦐 8只

减脂餐/🥑三明治🥪的做法步骤

步骤 1

牛油果，我还会再放一点点芥末，吃起来口感更好！

步骤 2

熟了的牛油果切半，然后小勺按压成泥状，滴入两滴柠檬汁和胡椒粉，搅拌即可！

步骤 3

黑胡椒➕海盐

步骤 4

备用

步骤 5

放入一点点🤏橄榄油（建议橄榄油）一点点即可，小火

步骤 6

虾开肚子，取黑线，滴一滴柠檬汁，去腥！

步骤 7

虾很好熟，判断鲜虾和死虾的区别呢就是看虾会不会呈现卷状！

步骤 8

山里柴鸡蛋，哈哈哈，这个不讲究！

步骤 9

用刚才虾油倒入鸡蛋🥚

步骤 10

好了，可以准备牛油果🥑三明治🥪啦

步骤 11

牛油果🥑打底，鸡蛋第二层，鲜虾第三层！胡椒还有海盐一点点🤏！

步骤 12

啧啧啧，简单又营养

步骤 13

每天早晨建议女孩一杯豆浆，虽然钙的含量不如牛奶🥛，女生每天早上一杯豆浆是很好的习惯。但是有很重要一点得注意，千万不要空腹喝豆浆，对肠胃不好。 豆浆对女性最大的好处就是调节内分泌，延缓衰老，也有美白养颜的功效。豆浆含有很天然的雌性激素，所以对女性好处大，而男性喝多了并不好。

菜谱创建时间：2021-08-19 23:42:57