咖喱鸡肉饭 低脂版大人孩子都能吃

作者： 满妈厨房

最近经常做低脂餐，买了一罐低脂版的咖喱粉，本来想着是自己吃的，不过做完之后味道太香了，满满也跑来要我一起“分享” 很适合全家吃，这款咖喱粉味道不会太重，但是飘散满屋的香气，增加食欲（是低脂了，多吃了半碗，好像也没什么用😭） 更多视频食谱 抖音：满妈厨房

用料

• 鸡腿肉 500克
• 土豆 1个
• 胡萝卜 1根
• 洋葱 1个
• 咖喱粉 40克
• 盐
• 生抽
• 料酒
• 黑胡椒粉
• 淀粉
• 葱姜蒜

咖喱鸡肉饭 低脂版大人孩子都能吃的做法步骤

步骤 1

鸡腿肉切块 加1勺盐 1勺生抽 1勺料酒 1勺淀粉 适量黑胡椒粉 拌匀后腌20分钟左右。

步骤 2

起锅油热后 放入葱姜蒜爆香

步骤 3

加入鸡腿肉 炒至断生后盛出。

步骤 4

锅洗净，热油先炒洋葱。

步骤 5

洋葱炒的稍稍变软 加入鸡腿肉

步骤 6

放入胡萝卜和土豆块（土豆块要切的略大于胡萝卜）

步骤 7

加入和食材相平的水。

步骤 8

倒入咖喱粉，搅拌均匀。

步骤 9

盖上盖子小火煮一会，尝一下只要土豆软了就行，咖喱不要煮过久，会有苦味。

步骤 10

出锅前加一点椰浆（是专门做菜用的，不要用椰汁饮料，那种太甜了），这可是和咖喱的绝配，能让香味更浓郁。

步骤 11

米饭盖在盘子上，周围浇上咖喱鸡肉，孩子也能吃一大碗！

步骤 12

拌匀后，每粒米都被汤汁包裹着，喜欢香料味道的伙伴，简直大爱。 咖喱还有驱寒，养脾胃的功效，夏天空调吹的多，冷饮吃的多，可以时常来点咖喱，对脾胃有好处。

咖喱鸡肉饭 低脂版大人孩子都能吃的小贴士

咖喱不要煮久，也不要放的过多，否则会有苦涩的味道。 土豆块切的大一些，不容易煮化。 出锅前最好用椰浆，能让香味更加浓郁，饮料椰汁因为是勾兑的，所以没什么香味，更多的是甜味了。

菜谱创建时间：2021-08-19 12:29:42