每天必吃的高蛋白减脂早餐‖鸡蛋虾仁牛油果🥑生菜堡

作者： 自律的小小杨

原来155斤的时候，每天早餐超级一大碗粉还要➕一个煎鸡蛋，吃完血糖像过山车🎢那样飙升，不仅会犯困，犯懒，还会因为血糖飙升了吃更多食物，会停不下来 ———————————————————— 现92斤的我，每天早餐都是以高蛋白为主，尽量摄入极少的碳水，碳水我会放中午吃饱，不仅不会暴食，还会瘦得很好

用料

• 鸡蛋 2个（其中一个是蛋白）
• 虾仁 100克
• 生菜 5片
• 干西芹碎 少许
• 牛油果 半个
• 花生酱（无糖） 1勺
• 橄榄油 2克
• 大蒜 1瓣
• 盐 2克

每天必吃的高蛋白减脂早餐‖鸡蛋虾仁牛油果🥑生菜堡的做法步骤

步骤 1

这是以前和去年的对比

步骤 2

这是现在的我

步骤 3

喷少许橄榄油，拍一瓣大蒜炒香，加入虾仁，炒熟，最后打入蛋液，全程关到最小火操作

步骤 4

铺上生菜加入牛油果🥑泥，再加入一小勺花生酱，

步骤 5

煎好的鸡蛋饼是这也得

步骤 6

加入生菜里面

步骤 7

用保鲜膜包好

步骤 8

我早上跑完步都没有味道，早餐会在9点带到办公室吃，配上一袋花园全脂牛奶，简直是yyds，太爱了，精力充沛一早上

步骤 9

吃了以后胃很舒服，早上办公精神百倍

步骤 10

味道绝绝子。

步骤 11

懒人快手减脂早餐，你值得拥有。

菜谱创建时间：2021-08-19 10:17:18