低脂低卡 牛油果温泉蛋沙拉碗

作者： 霖的吃货铺

炎炎夏日，骄阳似火，干啥啥没劲，吃啥啥不香！ 那就拌个低脂低卡、爽口又快手的沙拉吧。 但是怎么才能让寡淡的沙拉变得可口呢，我家常备的秘密武器，除了12个月以下的小宝宝，适用所有人群的大多福日式油醋汁就要大显身手了。 酸鲜可口的大多福日式油醋汁，被维娅、林依轮等明星推荐，是一款有着近百年历史的日式酱料，加入西班牙进口特级初榨橄榄油，含有丰富的不饱和脂肪酸，满足人体营养需求，比0脂油醋汁更健康。它不仅仅能做沙拉，也可以用来做肉类海鲜，还可以当做蘸料用，真的是一汁成菜、一汁两用呀，只要加入食材总重的15%-25%的大多福日式油醋汁，就可以美美的享用美味了，超级简单的吧。

用料

• 三色藜麦 30克
• 牛油果 1个
• 无菌鸡蛋 1个
• 小番茄 3、4个
• 球生菜 适量
• 大多福日式油醋汁 适量

低脂低卡 牛油果温泉蛋沙拉碗的做法步骤

步骤 1

全部食材。

步骤 2

三色藜麦用开水煮，煮至白色藜麦上的小芽冒出来，捞出沥干水分。

步骤 3

把鸡蛋磕入小碗中，小锅里水烧开，用筷子快速搅出一个漩涡，然后把鸡蛋轻轻倒入。

步骤 4

蛋白凝固后就可以捞出了。

步骤 5

牛油果去皮去核后切片、小番茄对半切开。

步骤 6

美美的摆个盘，球生菜打底，再放上其余的食材。

步骤 7

最后淋上点低脂的大多福日式油醋汁。

步骤 8

用了大多福的日式油醋汁，其余的调味料就全都不需要了哦。

步骤 9

超简单的吧。

步骤 10

可以吃喽！

菜谱创建时间：2021-08-17 17:24:46