荞麦面减脂餐

作者： 白日的梦想家

用料

• 荞麦面

荞麦面减脂餐的做法步骤

步骤 1

减脂手撕鸡胸肉 原料：黄瓜，鸡胸肉，爆炒过的花生米，小尖椒，油醋汁 可加荞麦面拌

步骤 2

酸辣减脂凉拌荞麦面 原料：水煮虾，爆炒过的胡萝卜丝，黄瓜，鸡胸肉，荞麦面，油醋汁

步骤 3

番茄鸡蛋焖面 原料：荞麦面，番茄，鸡蛋，金针菇 做法： 1，荞麦面可提前泡水； 2，煎一个荷包蛋； 3，少油，番茄切丁炒出酱汁； 4，加水，煮开后加金针菇，荞麦面； 5，生抽1勺，少许糖，小火焖3~5分钟即可出锅。

步骤 4

番茄虾仁荞麦面 原料：番茄，虾，香菇，葱，荞麦面；酱油，耗油，蕃茄膏。 做法： 1，番茄去皮切小块； 2，虾煮熟，剥出虾仁； 3，荞麦面提前泡水，下锅煮熟后过凉水沥干； 4，炒切好的香菇，香葱，倒入番茄块，倒入酱汁适量，加水，加荞麦面。煮沸后再煮3分钟即可。 （虾仁可以换嫩豆腐）

步骤 5

凉拌荞麦面 原料：菠菜，胡萝卜，鸡蛋，火腿，荞麦面； 万能凉拌酱：4勺醋，2勺生抽，1勺老抽，1勺糖，小米椒，白芝麻，蒜末； 做法： 1，煮荞麦面，过凉水； 2，煎蛋切条；胡萝卜，菠菜焯水；火腿切条炒； 3，淋上酱料，拌匀。

菜谱创建时间：2021-08-16 22:13:12