减脂餐持续更新

作者： 音子_kdpf

用料

• 鸡翅 块
• 生菜 片
• 鸡蛋 个
• 蔬菜 干

减脂餐持续更新的做法步骤

步骤 1

第一天

步骤 2

二

步骤 3

三

步骤 4

四

步骤 5

五

步骤 6

六

步骤 7

七

步骤 8

八

步骤 9

九

步骤 10

十

步骤 11

十一（腐竹热量高，100g腐竹的热量接近485kcal，少吃点）

步骤 12

十二（藕带要算入主食类）

步骤 13

十三

步骤 14

十四

步骤 15

十五

步骤 16

十六

步骤 17

十七（茭白也要算入主食）

步骤 18

十八

步骤 19

十九

步骤 20

二十

步骤 21

21

步骤 22

22

步骤 23

23

步骤 24

24早

步骤 25

24中

步骤 26

25早

步骤 27

25中

步骤 28

25晚

步骤 29

26早

步骤 30

26午

步骤 31

27早

步骤 32

27中

步骤 33

28中

步骤 34

29早

步骤 35

29中

步骤 36

30中

步骤 37

31中

步骤 38

32中

步骤 39

33中

步骤 40

34早

步骤 41

34中

步骤 42

35早

步骤 43

35中

步骤 44

36早

步骤 45

37早

步骤 46

38早

步骤 47

39早

步骤 48

39中

步骤 49

40早

步骤 50

40中

步骤 51

41早

步骤 52

41中

步骤 53

42早

步骤 54

42早

步骤 55

42中

步骤 56

43早

步骤 57

43中

步骤 58

44中

步骤 59

45早

步骤 60

46中

步骤 61

47早

步骤 62

47中

步骤 63

48早

步骤 64

49早

步骤 65

49中

步骤 66

50早

步骤 67

51早

步骤 68

51早

步骤 69

51中

步骤 70

52早

步骤 71

52中

步骤 72

53中

步骤 73

54中

步骤 74

55早

步骤 75

55中

步骤 76

56早

步骤 77

56中

步骤 78

57早

步骤 79

57中

步骤 80

58早

步骤 81

58午

菜谱创建时间：2021-08-16 19:49:56