🐰减脂增肌🐶无油无糖爆浆蓝莓香蕉燕麦片麦芬

作者： Effiev5

如果不是因为疫情再起，健身房又去不了了。我都已经把这边给遗忘了😶 作为馋嘴的健身汪，只能被迫营业🙃 整份5个纸杯蛋糕的热量437kcal 蛋白质24% 脂肪16% 碳水60%

用料

• 鸡蛋 1个
• 香蕉 1根
• 牛奶 50克
• 即食燕麦片 50克
• 乳清蛋白粉 30克
• 生可可粉 5克（加不加均可）
• 蓝莓 根据喜好添加

🐰减脂增肌🐶无油无糖爆浆蓝莓香蕉燕麦片麦芬的做法步骤

步骤 1

准备食材，鸡蛋和蓝莓在洗，忘记拍了

步骤 2

燕麦片，蛋白粉，生可可粉混合好加入牛奶

步骤 3

为了偷懒，香蕉鸡蛋直接搅拌棒打成糊

步骤 4

把香蕉鸡蛋糊倒入步骤二，搅拌均匀

步骤 5

搅拌好后静置一会儿，等麦片吸收下水份。

步骤 6

装纸杯，装模具都随意，先放一层燕麦糊，再放几颗蓝莓，再放燕麦糊，最后点缀颗蓝莓装饰下。（废话有点儿多，如果不想放蓝莓可以直接忽略掉）

步骤 7

烤箱上下火180℃预热

步骤 8

180℃ 20mins 叮咚～出炉，夹心的蓝莓已经爆掉了，请忽略下成品的颜值😂

菜谱创建时间：2021-08-14 19:32:03