低脂营养餐｜虾仁🍤时蔬燕麦粥

作者： Z赵大小姐

从小我就喜欢喝粥，白粥、甜粥还有咸粥都爱！ 因为最近一直在调整自己的饮食，尽量减少碳水的摄入。于是就做了这个时蔬燕麦粥。 做法非常简单，又有营养。几分钟就可以喝到热乎粥啦！ 燕麦饱腹感强，热量低，这款粥做早餐也是非常好的！

用料

• 虾仁
• 西兰花
• 玉米粒
• 燕麦
• 蘑菇

低脂营养餐｜虾仁🍤时蔬燕麦粥的做法步骤

步骤 1

首先准备所需食材：西兰花切小朵，蘑菇切片，葱花，姜丝，虾仁（用料酒和胡椒粉腌制一会）。

步骤 2

砂锅内倒入少许油，油热炒香小葱和姜丝。

步骤 3

倒入腌好的虾仁，炒至变色。

步骤 4

加蘑菇片，炒软。

步骤 5

蘑菇片炒软后加水烧开，放入玉米粒。（玉米粒是我在超市买的袋装成品，平时用来炒米饭很方便）

步骤 6

放入西兰花，如果家里有孩子喝，西兰花可以再切碎一点。

步骤 7

这时候可以把姜挑出来了。

步骤 8

加燕麦，盐、大喜大牛肉粉、煮2分钟关火。

步骤 9

完成✅上桌。

低脂营养餐｜虾仁🍤时蔬燕麦粥的小贴士

家里的这款燕麦，是平时泡牛奶喝的，虽然无糖，但片较小。如果用大颗粒的燕麦口感会更好！

菜谱创建时间：2021-08-06 20:33:15