四神米浆-健脾祛湿好帮手

作者： 我爱食养

现在很多人都会觉得自己湿气重，要祛湿。各种祛湿方法都用了，效果不一定好。 有湿气当然得祛，但是我们还是要从根本上解决问题，不然祛了又生，循环往复，身体健康问题并没有得到改善。 湿气重除了日常生活、饮食习惯的问题，主要就是因为脾虚了。 所以有湿气得健脾，健脾祛湿是同步的。 这道四神米浆，我经常做了当早餐吃，再配上其他食物，就是一顿营养的早餐 四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓，山药，莲子和芡实（或薏仁），属于药食同源的食物。 汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。

用料

• 芡实 10克
• 莲子 10克
• 茯苓 10克
• 怀山药 10克
• 糙米 20克
• 冰糖 适量

四神米浆-健脾祛湿好帮手的做法步骤

步骤 1

1⃣️将所有材料清水浸泡2小时，或者前一天晚上就浸泡，放冰箱备用； 2⃣️早晨将浸泡的水倒掉，所有食材放入锅中，加1000毫升水煮成稀饭； 3⃣️将煮好的稀饭倒入破壁机中破壁即可饮用。 PS：也可以直接放进破壁机中加热破壁，此时水可以少放一点，到750毫升左右刻度毫升即可。

菜谱创建时间：2021-08-04 17:35:18