低糖，低脂营养早餐搭配组图

作者： 睿韬睿芝妈

美好的一天从营养早餐开始，早餐一定要好好吃哦，这个食谱是一个营养专家指导的，饱腹又健康。🙂

用料

• 鸡蛋 2-3个
• 青菜 适量（根据人数）
• 黑莓或者蓝莓 适量
• 黄瓜 1根
• 肉类或者汤 少许
• 奶昔 1杯

低糖，低脂营养早餐搭配组图的做法步骤

步骤 1

1.煎蛋🍳或者水煮蛋。2.凉拌秋葵。3清蒸排骨。4.黄瓜🥒。5. 蓝莓。6.苹果🍎。7.香蕉🍌➕牛油果🥑奶昔。

步骤 2

煎蛋🍳，这里画重点，鸡蛋一定要煎得嫩嫩的，煎到刚刚好蛋黄凝固不流动的状态最好。全程小火。

步骤 3

香蕉🍌➕牛油果🥑奶昔。一杯奶昔的配方是一根香蕉➕半个牛油果➕一包200克的纯牛奶。牛油果半个不好保存，会氧化，所以我一般都是做两杯，用一个牛油果，两根香蕉和两包纯牛奶，纯牛奶我用的是新疆麦趣尔的纯牛奶，200克一包的。机器用的是破壁机果泥健。千万别用榨汁机。这个奶昔喝了特别饱腹，食谱不配肉类也不觉得饿。🙂

步骤 4

1.煎蛋🍳或者水煮蛋。2.紫包菜➕包菜。（清炒，可放少量蒸鱼豉油）3红心火轮果。4.黄瓜🥒。5. 蓝莓。6.苹果🍎。7.香蕉🍌➕牛油果🥑奶昔。

步骤 5

1.煎蛋🍳或者水煮蛋。2.生菜，3老姜鸡汤。4.黄瓜🥒。5. 蓝莓。6.苹果🍎。7.香蕉🍌➕牛油果🥑奶昔。

步骤 6

1.煎蛋🍳或者水煮蛋。2.凉拌秋葵。3凉拌西红柿🍅4.牛奶鸡蛋煎饼，5. 蓝莓。6香蕉🍌➕牛油果🥑奶昔。

步骤 7

食材合照

步骤 8

好好吃早餐🌞

菜谱创建时间：2021-08-04 08:40:19