营养师五星推荐轻断食食谱之果蔬汁

作者： 吕初月Lxay

轻断食食谱，减脂人群一周建议用此食谱2天，平常正常饮食。建议周一，周四轻断食。果蔬汁轻断食，可以摆脱便秘，淡斑养颜。

用料

• 鸡蛋 1/2个
• 西芹苹果汁 1/2个
• 杂粮吐司 1片

营养师五星推荐轻断食食谱之果蔬汁的做法步骤

步骤 1

早餐食谱：597kj 杂粮吐司 1片/土豆泥半碗/原味燕麦2勺 (土豆半个，燕麦需要热水冲泡) 煮鸡蛋 1/2个/卤鹌鹑蛋3个/卤鹅肝1块 西芹苹果汁1杯/生菜猕猴桃汁/番茄葡萄汁 (西芹苹果汁：西芹1/2根，苹果1/2个 生菜猕猴桃汁:生菜4片，猕猴桃1个 番茄葡萄汁：番茄1/2个，葡萄6个)

步骤 2

午餐：886kj 番茄雪梨汁1杯/西芹香蕉汁/生菜苹果汁 (番茄雪梨：番茄1个，雪梨1/2个 西芹香蕉：西芹1片，香蕉1/2根 生菜苹果：生菜4片，苹果1/2个) 卤翅中2个/炖牛腩4块/清蒸带鱼2块 圣女果5个/水果黄瓜1/2根/西瓜1块 煮玉米1/2根/无油烧饼1块/荞麦面条1/2碗

步骤 3

卤翅中做法

步骤 4

2天食谱第一天早中晚

步骤 5

2天食谱第二天早中晚

营养师五星推荐轻断食食谱之果蔬汁的小贴士

坚持一个月体脂差不多能掉4%

菜谱创建时间：2021-08-02 14:25:03