早餐好好吃

作者： 红豆喔哦

曾经早餐都是尽量将就，甚至是省去。 经过多年的摸索学习，现在天天好好吃早餐啦。 尽可能品类丰富：肉、蛋、奶、菜、水果、主食。 准备制作所需时间在15～30分钟👌 早晨时间金贵紧张，工作日提早一小时起床👉做早餐🥢吃好🚶出门～无压力✌️ 记一下一段时间的早餐搭配。

用料

• 蛋 鸡蛋，鹌鹑蛋，鸽子蛋，鸭蛋等
• 奶 鲜奶，酸奶，奶粉冲泡
• 肉 烤肠，培根，虾，火腿肠，肉丸，牛肉，鸡肉等
• 菜 所有的绿叶菜，各类瓜都ok
• 主食类 玉米，红薯，南瓜，土豆，面包以及面食and五谷杂粮
• 水果及坚果 时令水果，方便洗切摆盘和食用的品类

早餐好好吃的做法步骤

步骤 1

主食：黑米花生红豆粥。 前一晚睡前用电饭煲煮上。 肉：瑞典肉丸。 烤箱直接加热180度10分钟翻面再5分钟。 蛋：煎蛋。 不锈钢平底锅烧到物理不粘，关火倒油，放鸡蛋，撒上少许盐。 菜：蚝油菜心。 热锅凉油，放菜心炒断生，加入用清水1：1稀释好的蚝油。 水果：黄桃

步骤 2

主食：葱花饼。 葱花适量，面粉两大勺，鸡蛋一个，盐1克，调成提起筷子可以快速滴落的面糊，热锅加油少许，调小火，放入两小勺面糊，快速摊平面糊，待面饼底部上色后翻面。 蛋：煎蛋，同上。 肉：瑞典肉丸，同上 水果：黄桃+三华李 饮料：柠檬水、咖啡

步骤 3

主食：煮玉米+红薯 蛋：煎蛋 肉：烤肠。 烤箱直接加热180度10分钟翻面再5分钟。 水果：葡萄

步骤 4

主食：军屯锅盔。 烤箱直接加热180度8分钟，香酥掉渣。內有牛肉或猪肉，并且油重，不再另行准备肉类。 蛋：煎蛋 肉：烤肠 水果：蟠桃

步骤 5

主食：黑豆绿豆红豆粥 蛋：煎蛋 肉：烤肠 水果：西瓜+葡萄

步骤 6

主食：煎饺 蛋：紫菜厚蛋卷 肉：烤肠 菜：黄瓜 饮料：豆浆

步骤 7

主食：手抓饼。 平底锅加热后放入饼坯，中火加热至两面上色，饼香酥脆。 蛋：煮鸡蛋 肉：烤肠 水果：火龙果

步骤 8

蛋：煎蛋 肉：烤肠 菜：芦笋 坚果：核桃 水果：香蕉 饮料：牛奶+黑豆芝麻糊

步骤 9

虾仁芦笋炒意面+煎蛋+车厘子

步骤 10

主食：面包片。 烤箱170度直接加热5分钟。 蛋：煎蛋 菜：各种瓜都可以 饮料：银耳汤

步骤 11

蛋：煎蛋 肉：培根 菜：生菜 水果：冬枣+无花果+葡萄 奶：牛奶

步骤 12

蛋：煎蛋 肉：烤肠 菜：菜心 水果：香蕉+小番茄 饮料：银耳汤+黑豆黑芝麻糊

步骤 13

手抓饼卷煎蛋+火腿肠+生菜

步骤 14

番茄卧蛋荞麦面+哈密瓜

步骤 15

主食：粽子 蛋：煮鸡蛋 水果：黄桃

菜谱创建时间：2021-08-02 12:09:14