巧克力蛋白棒

作者： 天命哈哈哈

自制蛋白棒，减肥加餐

用料

• 燕麦 100克
• 黑巧克力 20克
• 蛋白粉 90克

巧克力蛋白棒的做法步骤

步骤 1

美莱健蛋白粉（什么牌子的都可以

步骤 2

营养含量

步骤 3

100%黑巧克力

步骤 4

营养含量

步骤 5

燕麦片

步骤 6

营养含量

步骤 7

空气炸锅。180摄氏度，20分钟翻面；再烤10分钟

步骤 8

20分钟翻面照

步骤 9

小秤

步骤 10

我最后的蛋白质含量之前算的不太对，后面改正了。感觉比外面买的少很多，这次只能是加餐零食了，起码卡路里是对的。 头一次做吃的用小称一点一点量，算半天卡路里，感受到了分子料理的力量！ 正在等着出锅，因为没有找到油纸和锡纸，直接一坨坨丢进空气炸锅烤的，在壁上刷了一丢丢橄榄油。20分钟翻面的时候香疯了！

步骤 11

30分钟出锅！ 上次按别人食谱做的冷冻版本没烤的，中午吃时候化成了不可描述的形状…所以这次自己算了一回。 待会出锅了去照成品。虽然没有切整齐，但是一块块更像小点心，也不担心温度了，不会化。

步骤 12

成年人的崩溃就在一瞬间……这一小块是30g 我一共分出来了7块（因为加了水来搅拌成团） 800/7=114千卡/块 味道好极了

步骤 13

赞赞

菜谱创建时间：2021-07-24 20:10:49