微波炉减脂高蛋白（豆腐肉沫虾仁饭）

作者： Chris在路上

周末还要上班，吃好一点😌

用料

• 豆腐 200克
• 肉沫（直接买绞好的） 一小团
• 虾仁 7只
• 葱 随意
• 盐 一丢丢
• 消磨胡椒粉 若干

微波炉减脂高蛋白（豆腐肉沫虾仁饭）的做法步骤

步骤 1

今天时间宽裕，拍下生米

步骤 2

昨天的豆腐换了水放保鲜没臭，幸运

步骤 3

放了豆腐和肉沫会出水，所以米饭放很少水， 先热米和豆腐，高火七分钟左右，拿出来搅拌一下 放肉沫，高火两分钟，拿出来搅拌一下 放虾仁，高火两分钟，拿出来搅拌一下， 放葱，橄榄油半勺，黑胡椒一点点，煲仔饭酱油一点点上个色，高火一分钟 礼成。

步骤 4

今天不想折腾了，青菜懒得弄，蔬菜没有，下午得吃点水果。

菜谱创建时间：2021-07-24 14:04:17