简单记录一下自己的日常饮食，中式健康餐为主

作者： 瑜伽与美食不可辜负

没有故事，仅限记录

用料

• 鸡蛋 1个
• 虾仁 100克
• 黑木耳，秋葵，生菜，胡萝卜，洋葱 适量
• 蚝油香醋生抽 少量

简单记录一下自己的日常饮食，中式健康餐为主的做法步骤

步骤 1

1.芋头放进电饭锅里蒸熟捣碎，喜欢甜的可以趁热加点白砂糖，喜欢咸的可以撒入一些椒盐 2.玉米切小块，放入开水里焯熟，煎一个鸡蛋，配上一杯橙汁

步骤 2

1.南瓜洗净去瓤，放进破壁机里，选择米糊键打出一杯南瓜糊。 2.红薯鸡蛋放进电饭锅里蒸熟。 3.西兰花放开水里面，加油加少量的盐焯熟。 4.配上早就卤好的卤牛肉和西红柿🍅

步骤 3

1.锅中放入少量的油，西红柿炒出沙，加入配菜，翻炒几下，再加入适量的生抽，蚝油盐。 2.倒入适量的开水，加入适量的面条，烧开后小火焖2到3分钟 3.出锅前加入青菜。

步骤 4

1.玉米鸡蛋放入电饭锅蒸熟 2.西兰花开水焯熟 3.配上卤牛肉和西红柿

步骤 5

1.腌好的巴沙鱼在不粘锅里少量底油煎一下 2.南瓜蒸熟压成泥，打入两个鸡蛋，煎成南瓜鸡蛋饼 3.提前泡发好的黑木耳，开水里焯熟，配上黄瓜，胡萝卜，凉拌

步骤 6

步骤同上

步骤 7

1.一个土豆蒸熟捣成泥 2.鸡蛋蒸熟切成小块，西红柿切成小块，西兰花小朵焯熟，撒上椒盐

简单记录一下自己的日常饮食，中式健康餐为主的小贴士

把原料蒸熟或者焯熟配上一点点酱汁。冰箱里有什么用什么，能用上的都用。少量多种，颜色搭配，营养搭配。

菜谱创建时间：2021-07-22 16:08:18