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低脂黑椒牛柳炒双色狼牙土豆(主食蛋白蔬菜一锅端)的做法

低脂黑椒牛柳炒双色狼牙土豆(主食蛋白蔬菜一锅端)

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作者: 煤灰君
煤灰君
本来想吃炒年糕,但是大晚上的感觉吃高GI的年糕不太健康,那就用土豆作为主食吧! 省油小技巧:土豆直接炒很费油,切成条先微波高火3分钟(喜欢脆一点就2分钟),等配菜炒得差不多了再混进去调味就行~

用料

低脂黑椒牛柳炒双色狼牙土豆(主食蛋白蔬菜一锅端)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

土豆洗净去皮切成狼牙状(我用图中的刀)。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把土豆条放入微波专用蒸盒,底部加适量水,高火2-3分钟。

步骤 3

胡萝卜、洋葱切丝,牛肉、娃娃菜切条(菜叶和菜帮子分开),香菇切片。

步骤 4

锅里放少许油,下洋葱、胡萝卜、菜帮子炒软,放半碗水烧开后铺上牛肉和娃娃菜叶子,盖盖焖煮至牛肉变色,放入土豆翻炒均匀。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入黑椒酱,尝一下咸淡,酌情加入酱油和盐,磨一些黑胡椒碎。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

装盘,撒葱花~丰富的碳水和蛋白,又有大量的蔬菜,低脂饱腹哦!

菜谱创建时间:2021-07-21 19:51:20
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