低脂辣金枪鱼沙拉‼️健康高蛋白｜三明治｜卷饼｜饭团

作者： Fiona还没吃饱呀

超健康的辣金枪鱼沙拉酱！！ 低脂高蛋白 减脂党放心食用～(^^) 用途多多，可以用生菜包着做生菜tacos，加蔬菜（生菜、玉米粒等）做三明治，拌饭、卷饼、饭团都可以。 原本不太喜欢金枪鱼腥味的我也可以接受，辣椒和酸奶很好地掩盖了金枪鱼的腥味，搭配蔬菜很清爽无负担！ 感兴趣的小伙伴可以试着做做哟！

用料

• 水浸金枪鱼罐头 2罐
• 黑胡椒 适量
• 洋葱 4/1个（生吃我比较喜欢白洋葱）
• 无糖酸奶 1盒（2罐奶味更足）
• 小番茄 5个
• 小米辣 1根
• 香菜 1根
• 是拉差辣椒酱 适量

低脂辣金枪鱼沙拉‼️健康高蛋白｜三明治｜卷饼｜饭团的做法步骤

步骤 1

准备好材料！材料都可以根据喜好自行调整，喜欢的材料可以多加，不喜欢的可以省略，还可以另外加些自己喜欢的材料。

步骤 2

洋葱、小番茄、香菜、小米辣切碎，金枪鱼罐头挤去水分，一起放入碗中。

步骤 3

加入无糖酸奶、辣椒酱、黑胡椒，酸奶一盒的量足够了，不过我更喜欢用2盒，酱比较多感觉奶味更足更香！（我用的是简爱，也可以选择别的品牌，不要过于浓稠的比较合适）

步骤 4

然后疯狂搅拌！搅拌均匀就好了

步骤 5

浓浓奶味的金枪鱼，辣辣的刺激食欲，脆脆的洋葱和酸甜的小番茄增加了口感，超清爽！可以做各种主食搭配，简单快手！

步骤 6

搭配脆脆的麦西恩卷饼

步骤 7

辣金枪鱼贝果三明治

步骤 8

辣金枪鱼鸡蛋三明治

低脂辣金枪鱼沙拉‼️健康高蛋白｜三明治｜卷饼｜饭团的小贴士

材料配比可以根据自己的口味自行调整，方子是2罐金枪鱼罐头的量，2-3人份，觉得太多可以材料份量除以2。

菜谱创建时间：2021-07-19 10:02:25