瘦身沙拉

作者： 清欢女子健身付裕

【清欢美食】 随着科学瘦身知识的普及，人们越发认识到：想要常保良好身材，不是单靠一个“饿”字。 适度科学的运动，均衡的营养搭配，合理的热量摄入才是王道。这道减脂增肌沙拉融合了健身达人们最为推荐的几种常见食材的沙拉，能够起到很好的增肌减脂的功效。

用料

• 鸡蛋 2个
• 胡萝卜 1根
• 糙米饭 1碗
• 鸡胸肉 1块
• 芹菜 1根
• 腌制鸡胸⬇️ 需要用的
• 料酒 1勺
• 酱油 1勺
• 黑胡椒 半勺
• 盐 3克
• 辣椒粉爱吃辣的加 1勺

瘦身沙拉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉加料酒、酱油、黑胡椒、盐、爱吃辣的可以加点辣椒，还可以加葱段姜末腌制

步骤 2

胡萝卜去皮切成小丁，芹菜也是哈，切成小段

步骤 3

煮鸡蛋不用我说了吧……啊🤔

步骤 4

切成片再切成小丁哈

步骤 5

如图，鸡胸肉腌制一小时后拿出来切成小丁

步骤 6

一点油

步骤 7

倒入胡萝卜翻炒

步骤 8

芹菜继续翻炒，可以加点水焖一下

步骤 9

小锅加点油💪

步骤 10

翻炒

步骤 11

加入芹菜胡萝卜鸡蛋，翻炒

步骤 12

最后加一点酱油调味就足够了，不要太咸啦！

步骤 13

耶✌️

步骤 14

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瘦身沙拉的小贴士

加油💪你可以的

菜谱创建时间：2021-07-18 14:26:55