低卡三明治

作者： 小破孩L

用料

• 鸡蛋 一个
• 生菜 2片
• 番茄 半个
• 番茄酱 两勺
• 鸡胸肉 一块
• 火腿 3片

低卡三明治的做法步骤

步骤 1

番茄切薄片，煎鸡蛋，可以少放油，不粘锅煎，也可以放水煮蛋，火腿片可放可不放，如果想味道更好可以适当煎一下

步骤 2

奥尔良腌料腌制的鸡胸肉，放一勺油就可以，煎熟

步骤 3

可以选择生菜包，超级低卡而且营养，只放了一勺番茄酱，不其他酱料

步骤 4

也可以面包片包，记得有水分的生菜和番茄片尽量放在靠中间的位置，煎过的材料可以贴着面包放，两片面包两勺番茄酱，因为鸡胸肉是咸的，火腿也是咸的，味道很足

菜谱创建时间：2021-07-14 09:54:21