减盐低脂西兰花咖喱鱼泥

作者： Wing天兒

最近在学中国膳食营养，又是穿裙子👗的季节，搭配着“味好美”申领到的酱，做些减盐低脂的营养餐，使体态清盈起来

用料

• 西兰花 300克
• 巴沙鱼 300克
• 味好美黑胡椒粉 2克
• 味好美咖喱酱 20克

减盐低脂西兰花咖喱鱼泥的做法步骤

步骤 1

巴沙鱼去筋膜，用刀剁成鱼泥

步骤 2

加入味好美(✪▽✪)黑胡椒粉

步骤 3

锅里烧开适量开水，把洗净好的整颗西兰花焯水3分钟，切小朵摆盘或直接装盘，起锅，加入20ml升水（或油，因想减脂就直接加水也可以），加入鱼泥和味好美咖喱酱，因为咖喱酱中含盐，就直接忽略不加盐了，扮匀等鱼泥熟了就可浇在西兰花盘中，搭配碗冬瓜汤和一片全麦面包🍞，既饱腹又减脂!

步骤 4

咖喱酱味儿浓适口，非常好

减盐低脂西兰花咖喱鱼泥的小贴士

300克巴沙鱼230千卡，300克西兰花80千卡，20克味好美咖喱酱25千卡，一片大约80克全麦面包180千卡，低盐低脂一餐大约520千卡

菜谱创建时间：2021-07-11 12:05:30