木耳炒彩蔬‼️🌈🦐🥕🌽🥦🥘低脂低卡炒五色|马克西姆不粘锅

作者： 橙不方

为了保持身材，保证营养，我搭配了很久，做出这道炒五色，五种食材🦐🥕🌽🥦…… 五个口味😋😋😋😋😋 红橙黄绿黑🌈 低脂低卡，营养健康又美味❤️ 西兰花🥦花开富贵， 玉米棒🌽是身体棒🏃 木耳耳聪目明👂 虾遇热变红是红红火火🔥🔥 胡萝卜🥕，打麻将胡一天呀😁😁😁 寓意美好❤️❤️❤️可当年夜饭收藏

用料

• 木耳 10克
• 虾 200克
• 胡萝卜 120克
• 玉米 1根
• 西兰花 100克
• 姜片 4片
• 胡椒粉 1克
• 食用盐 3克
• 玉米淀粉 2克
• 食用油 15克
• 味精 1.5克

木耳炒彩蔬‼️🌈🦐🥕🌽🥦🥘低脂低卡炒五色|马克西姆不粘锅的做法步骤

步骤 1

缤纷的夏天，就要吃得多彩。

步骤 2

准备好食材。

步骤 3

倒适量的开水浸泡木耳，把蔬菜切一下。

步骤 4

虾去虾头、虾肠、虾脚等，再开背，加姜片、1食用盐、1克胡椒粉，用手抓匀，再倒入5克蛋清、玉米淀粉，继续抓匀，最后倒入少许食用油，搅拌均匀后，待用。

步骤 5

水煮开后，先倒入玉米和胡萝卜，煮3分钟后，倒入西兰花，再倒入泡发好的木耳，煮到9成熟，捞起、沥干水。

步骤 6

马克西姆不粘锅里倒入剩下的食用油，把虾炒一下。

步骤 7

再倒入木耳、蔬菜，炒熟后，加点食用盐和味精调味。

步骤 8

每一天都要吃得营养健康又美味！

木耳炒彩蔬‼️🌈🦐🥕🌽🥦🥘低脂低卡炒五色|马克西姆不粘锅的小贴士

虾可以换成鸡肉、猪肉等。

菜谱创建时间：2021-07-06 11:08:36