减脂菜包

作者： 淘淘是爱

减脂时期经常吃的菜包，可以直接带到上班的地方。糙米也可以换成红薯、紫薯、南瓜。材料都可根据情况替换。蛋白质，碳水，膳食纤维都有了，美味健康，热量还不高！

用料

• 生菜 5片
• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 1块
• 糙米 80克
• 味好美泰式甜辣酱 2勺
• 杭椒 1个

减脂菜包的做法步骤

步骤 1

准备好材料，糙米我是煮了一锅分装冻起来又加热的。

步骤 2

在碗上平铺保鲜膜，铺好生菜。

步骤 3

然后一层糙米。

步骤 4

鸡胸肉是我烤过后冻起来的，这次直接加热，依旧比较嫩。

步骤 5

加上好吃的甜辣酱。

步骤 6

颜色真好看

步骤 7

放一根杭椒，清新爽口

步骤 8

最后加鸡蛋，有条件的可以再一层鸡胸肉糙米，这样做出来是上下层对称的。

步骤 9

最后加生菜叶。

步骤 10

将保鲜膜收紧，我喜欢最后用塑料小皮筋绑一下

步骤 11

这就是切开的样子

步骤 12

家里没番茄了，不然更好看

步骤 13

家里常备，而且已经吃光了好几袋😂

减脂菜包的小贴士

酱本身含有59%的钠，我就不放其他调料了。钠摄入过多会引起水肿。因为酱用量较少，热量已经很低了

菜谱创建时间：2021-07-04 12:59:51