（减脂版）低卡腊肠藜麦小米饭

作者： 七七减脂日记

有一段时间特别迷恋腊肠焖饭、港式煲仔饭 但是又怕热量高 于是尝试了～用杂粮饭做 ㊙️腊肠脂肪多，吃腊肠饭当天，其他菜烹饪🍳可以不放油哦，以免脂肪摄入过多

用料

• 大米 2杯
• 小米 1杯
• 三色藜麦 1杯
• 腊肠 74克，2根左右
• 香菇 3朵

（减脂版）低卡腊肠藜麦小米饭的做法步骤

步骤 1

准备，洗净

步骤 2

加入切好的腊肠，香菇，加入平时煮饭的水量就行，正常煮饭键

步骤 3

绝绝子，出锅就很香！每一粒米都包裹着腊肠的油脂！ 粒粒分明，还有锅巴！ 减脂期小伙伴一定要试一试！

步骤 4

好吃！

步骤 5

小红书也有菜谱噢

（减脂版）低卡腊肠藜麦小米饭的小贴士

1.可以吃三顿 2.吃不完可以保鲜膜包住，放冰箱冷冻 3.还可以留100克左右，下次加点水煮粥

菜谱创建时间：2021-07-04 12:09:18