低脂美味早餐～燕麦可丽饼三明治

作者： 小新日本代购

这道早餐低脂低油，而且燕麦是高纤维，饱腹感很强的食物，减肥的亲们不要错过它哦！！！ 超级快手的早餐哦！大家一定要去做试试，真心好吃😋

用料

• 燕麦可丽饼材料:
• 鸡蛋2个 用到一个全蛋和一个蛋清
• 燕麦片40g 我用的即食燕麦片
• 盐1g 可以根据自己喜好增减
• 牛奶滑蛋材料:
• 鸡蛋 2个
• 牛奶 20克～30克
• 白砂糖 5克
• 盐 0.5克
• 其他材料:
• 味好美泰式甜辣酱，火腿片3片，蔬菜（我用的是苦苣，可以其黄瓜，生菜等其他蔬菜哦！）

低脂美味早餐～燕麦可丽饼三明治的做法步骤

步骤 1

准备好全部食材，牛奶忘了拍进去😝

步骤 2

燕麦片+一个全蛋+一个蛋清+盐，搅拌均匀，平底锅刷少量油，平铺在上面，全程小火煎，1-2分钟定型之后，翻面再煎1-2分钟，拿出来放一边备用！

步骤 3

翻面之后的效果图😄

步骤 4

来做牛奶滑蛋～ 鸡蛋+牛奶+白砂糖+盐，混合搅拌均匀

步骤 5

还是小火，放进去牛奶鸡蛋混合液，看要凝固立马翻炒出锅，这样才能做出嫩嫩的滑蛋效果哦！😃

步骤 6

煎火腿片，牛奶滑蛋都准备好，放一旁备用～

步骤 7

先在可丽饼上铺一层蔬菜

步骤 8

再铺上牛奶滑蛋

步骤 9

把火腿片对折一下，呈现半圆形，铺在上面～

步骤 10

再用味好美泰式甜辣酱，挤在一些在火腿片上～

步骤 11

话说这个酱真心好吃，酸酸甜甜辣辣，是微辣的那种 孩子也能吃，很不错👍🏻👍🏻👍🏻

步骤 12

还有最后一步啦！在外面用味好美泰式甜辣酱，装饰一下哈！

步骤 13

完工啦！😊很漂亮吧？

步骤 14

完美的一天从早餐开始～

步骤 15

好好吃早饭～

步骤 16

元气满满的一天，开始啦！

步骤 17

我配了热红茶

步骤 18

大家根据自己喜好还可以配咖啡，牛奶，果汁哦！😃

低脂美味早餐～燕麦可丽饼三明治的小贴士

因为用的麦片可能不同，大家在做燕麦可丽饼的时候，可以看下粘稠度，不能太干哦！干的话再加鸡蛋清即可～

菜谱创建时间：2021-06-29 09:45:44