烤箱烧烤控制体重解馋

作者： lee_dul5

减肥一年，控制体重，不想在外随意吃烤肉，在家烤箱烧烤，解馋

用料

• 鸡翅， 豆腐，鱼豆腐，鱼丸，培根，香肠，香菇，口蘑，葱，香菜，洋葱任何喜欢的菜 随意
• 蒜泥多点 2颗
• 豆瓣酱，辣椒面，白芝麻 1勺
• 葱花 随意
• 生抽 2勺
• 老抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 料酒 1勺
• 花椒粉，花椒粒，孜然粉，五香粉，胡椒粉，烧烤料，蜂蜜 ，白糖 1勺

烤箱烧烤控制体重解馋的做法步骤

步骤 1

1：菜180度烤10分钟去水，换盘 2：酱料：热油浇：蒜泥+豆瓣酱1勺+辣椒面+白芝麻+葱花 搅拌，之后加生抽2-3勺，老抽，蚝油、料酒1勺，花椒，孜然、孜然粒，烧烤料1勺，胡椒粉，五香粉，蜂蜜一勺，白糖一勺搅匀；想要什么多放随意； 3：铝箔纸刷油放菜刷酱料，180度烤20分钟，再次翻面刷酱烤10分钟 4：撒葱花香菜

步骤 2

拿出来后可以再撒点各种料

烤箱烧烤控制体重解馋的小贴士

菜先烤会去水 ，调料可以增减搭配，鸡翅建议腌制一晚上，温度190左右根据烤箱情况，配稀饭

菜谱创建时间：2021-06-27 14:58:03