减脂 | 北极甜虾水果沙拉

作者： 姬灵的营养厨房

晚餐想要兼顾饱腹、营养和热量 推荐多吃富含优质蛋白的鱼虾贝类哟～ 都说橄榄油更好更健康，真的吗？ 不懂怎么挑橄榄油，不敢随便买？ 特级初榨橄榄油好在哪？ 最后教大家如何选择橄榄油哦！

用料

• 北极虾 12只（约120g）
• #配料
• 火龙果 半个
• 猕猴桃🥝 1个
• 苹果🍎 半个
• #调料
• 柠檬汁🍋 适量
• 低糖低脂沙拉酱 1勺
• 芥末 适量
• 安利皇后特级初榨橄榄油 1勺
• #营养价值
• 热量 约437kcal
• 蛋白质 约20.9克
• 脂肪 约13.3克
• 碳水化合物 约63.5克

减脂 | 北极甜虾水果沙拉的做法步骤

步骤 1

①北极虾去头、剥壳，保留尾部和最后一部分虾壳

步骤 2

北极虾放入水中，滴入柠檬汁并顺时针轻轻搅拌，再捞出沥干

步骤 3

1茶匙色拉酱+适量芥末，搅拌均匀

步骤 4

水果块+沙拉酱+甜虾+少许柠檬汁+1茶匙橄榄油，搅拌均匀并装盘即可

步骤 5

相信很多人都听说过橄榄油， 但是不一定懂橄榄油， 不知道怎么挑橄榄油。

步骤 6

轻松两招帮你选到优质橄榄油。

步骤 7

特级初榨橄榄油是， 第一道工序物理压榨出来的油， 营养价值高。 分类标准参照国际橄榄协会

步骤 8

好的脂肪酸“油酸”含量高， 加上丰富的营养素，对健康有利， 被称为“液体黄金”。

步骤 9

好的脂肪酸“油酸”含量高， 加上丰富的营养素，对健康有利， 被称为“液体黄金”。

步骤 10

「不怕高温，危害少一点」 实验数据显示， 橄榄油在高温下 生成的有害物质比率是最少的！ 测试数据为食用油煎炸食物酸价值的变化百分比

步骤 11

所以橄榄油不仅适合做凉拌菜， 同样适用于我们的中式烹饪。

步骤 12

我用的是这款安利皇后橄榄油 是西班牙原瓶进口的， 特级初榨橄榄油，不仅等级高， 营养物质丰富， 而且烹饪、涂抹肌肤都可用。

步骤 13

家里和工作室都搭配安利皇后锅， 让我和家人朋友的饮食健康更加分。

减脂 | 北极甜虾水果沙拉的小贴士

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菜谱创建时间：2021-06-24 23:17:56