记录孕期控糖食谱

作者： 菜ccc

糖耐测试餐后两小时高了一点，把我卡在了这里。这个是用来记录平常的一些饮食，亲测不升糖，控糖就是要高蛋白高蛋白高蛋白摄入，低碳水，少甜食。大家一起加油吧！🤰妈妈们，争取早日吃到更多好吃的美食😄

用料

• 高蛋白的肉类。牛肉鸡肉鱼肉虾换着来
• 蔬菜类。绿叶蔬菜
• 粗粮饭。黑米燕麦米红米糙米 克
• 可偶尔吃紫薯红薯水果玉米当主食 控制量
• 全麦面包 无糖 含全麦越高越好。
• 零食类：苏打饼干 低DI饼干等

记录孕期控糖食谱的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉 番茄炒鸡蛋 粗粮饭

步骤 2

鲈鱼

步骤 3

芹菜牛肉 生菜叶 粗粮饭

步骤 4

鸡胸肉豇豆 莲花白 粗粮饭

步骤 5

香煎豆腐

步骤 6

黄瓜荞麦面

步骤 7

虾仁鸡蛋黄瓜小番茄沙拉 西兰花 粗粮饭

步骤 8

红辣椒姜丝牛肉 西兰花 粗粮饭

步骤 9

鸡胸肉炒黄瓜 莲花白 粗粮饭

步骤 10

冬瓜海带汤 小黄鱼 粗粮饭

步骤 11

虾仁鸡蛋荞麦面

步骤 12

鸡胸肉 莴笋 粗粮饭

步骤 13

虾仁 西兰花 粗粮饭

步骤 14

无米豆腐鸡蛋番茄肉松炒饭 莲花白

步骤 15

白菜丝虾仁拌荞麦面

步骤 16

炒口蘑

步骤 17

老公鸡炖海带（吃鸡腿、瘦肉的地方、不要吃皮）

步骤 18

煎牛排 炒口蘑 生菜 粗粮饭

步骤 19

鸡胸肉炒黄瓜 粗粮饭

步骤 20

白灼虾 西兰花蘸沾水

步骤 21

牛柳烧豆腐

步骤 22

煎小黄鱼 西兰花 粗粮饭

步骤 23

牛排🥩 莴笋叶 法棍

步骤 24

黄瓜丝拌虾仁荞麦面 煎焖蛋

步骤 25

煎牛肉粗粮米紫薯沙拉能量餐

步骤 26

番茄龙利鱼🍅🐟 白菜

步骤 27

鸡胸肉炒粗粮饭 白菜

菜谱创建时间：2021-06-24 13:29:14