减脂高蛋白豆腐饼

作者： 陈明智慧妈妈

用料

• 内酯豆腐 半盒
• 虾仁 10只
• 全麦面粉 40克
• 韭菜 50克
• 盐 适量

减脂高蛋白豆腐饼的做法步骤

步骤 1

以上材料除了虾仁搅成糊状，内酯豆腐有水分，看着太干再加水，把虾仁沿好煎熟放入面糊里面，不粘锅里面刷椰子油

步骤 2

小火慢煎5分钟翻面，煎到自己喜欢的硬度，我这个有点脆

步骤 3

豆腐 虾仁蛋白质绝对够了，全麦面粉是碳水，对于北方胃，特别喜欢面食的，这个真的可以解馋，一个人的简单早午餐都可以

菜谱创建时间：2021-06-23 13:36:23