不到300卡｜低热量蒲烧茄子杂粮饭 做法简单

作者： 果大脚

最近有点馋日料的蒲烧鳗鱼饭，那就安排和鳗鱼饭一样好吃蒲烧茄子杂粮饭，不到300卡，减脂期的集美也可以吃哟，做法很是简单！

用料

• 茄子 1个
• 生抽 2勺
• 料酒 1勺
• 老抽 半勺
• 蚝油 1勺
• 蜂蜜 1勺
• 代糖 半勺
• 温水 半碗

不到300卡｜低热量蒲烧茄子杂粮饭 做法简单的做法步骤

步骤 1

茄子去皮，切3段， 啦。

步骤 2

放入蒸锅隔水蒸软，大概15分钟左右，

步骤 3

蒲烧汁: 2勺生抽

步骤 4

+1勺料酒

步骤 5

+半勺老抽

步骤 6

+1勺蚝油

步骤 7

+1勺蜂蜜

步骤 8

+半勺代糖

步骤 9

+半碗温水搅拌均匀即可

步骤 10

蒸好的茄子取出对半切开注意不要切断了，中间再划几刀，

步骤 11

锅中少油，茄子中小火煎至两面金黄， 4：盖在杂粮饭上，撒白芝麻，好吃的蒲烧茄子杂粮饭就完成

步骤 12

倒入蒲烧汁，蒲烧汁汤汁浓稠即可关火，

步骤 13

盖在杂粮饭上，撒白芝麻，好吃的蒲烧茄子杂粮饭就完成啦。

菜谱创建时间：2021-06-21 23:43:56