无油无糖红薯燕麦布朗尼

作者： 雅尔妈

没有添加糖、油、面粉，纯粹利用食物本身的甜味，可以享受甜点同时没有负担❤️ 一份仅117卡

用料

• 红薯带皮（熟的） 250克
• 燕麦片（热水可冲泡的那种） 50克
• 鸡蛋 1个（约65克）
• 无糖巧克力粉 15克
• 无糖腰果奶（牛奶亦可） 100ml
• 原味坚果（铺在表面用） 30克
• 泡打粉（baking powder) 5克

无油无糖红薯燕麦布朗尼的做法步骤

步骤 1

基本上，把所有材料，除了表面的坚果外，混合均匀，混合后的面糊看起来满扎实的。 我使用的是8吋的圆形派盘。

步骤 2

180度预热烤箱，将坚果均匀铺在表面后，送入烤箱烤40分钟。 健康美味低卡的红薯燕麦布朗尼就出炉了！ 热量无负担，切分成8份，一份仅117卡👍👍

无油无糖红薯燕麦布朗尼的小贴士

🎄我的红薯是使用已经烤好的冰烤红薯（地瓜）, 带点蜜汁感，基本上甜度比较高，不用额外加糖就很甜了，热量155cal/100g 仅供参考👍 🎄每个人的烤箱火力不同，中间记得查看一下，表面的坚果不要烤焦就行👍

菜谱创建时间：2021-06-17 20:16:19