懒人微波炉快手低脂便当1

作者： 淀粉使我快乐

作为疫区（广州）上班族，不可以出去吃又不想叫外卖，不想吃隔夜菜又不想一早起床，公司只有微波炉和冰箱，绞尽脑汁想尽办法，大家一起开发懒人🍱，午休上个洗手间的时间就可以开饭咯！营养均衡又不怕有过多的亚硝酸盐。 之前有跟过如新健身（不是减肥）食谱：淀粉质、肉类蛋白、非肉类蛋白、蔬果各一份，少油少盐少调味，又饱肚又均衡。所以这个系列我也尽量遵循这个准则。

用料

• 原切牛排 一块
• 蛋饺 3—4个
• 云南小瓜 半个
• 白饭 一碗

懒人微波炉快手低脂便当1的做法步骤

步骤 1

随便超市买的原切牛排，尽量不要拼接那种，解冻，一般这种预包装牛排都已经有腌制的，如果口味清淡的，直接切条铺面就可以了，如果想浓味就直接加蚝油腌制一下。 小瓜切薄片垫底，这样容易熟，其实小瓜本来就有甜味，牛肉也有调味，所以口味清淡的可以不调味。

步骤 2

就是超市买的袋装蛋饺，正规品牌就可以，便宜又好吃，直接放几只到饭盒就完事了。 白饭，晚饭煮多点就可以了。

步骤 3

没错，就这样生肉生瓜放饭盒！前一晚用五分钟码在饭盒里就可以了，厨房白痴都可以完成！第二天微波炉大火4—5分钟…叮……又嫩又熟又新鲜！ 这样吃不能说肯定会瘦，但是肯定又饱腹又不会变胖！

懒人微波炉快手低脂便当1的小贴士

不建议提早给蔬菜调味，一来容易出水，二来容易产生亚硝酸盐。

菜谱创建时间：2021-06-15 00:43:31