夏日自制李子冰棍儿雪糕『好吃不胖 超级简单』

作者： Dandelion_蒲公英

炎炎夏日，是不是有姐妹和我一样想吃冰棍但是怕胖呢？ 不怕不怕 这款好吃不胖的自制李子冰棍儿来喽~ 小科普一下： 首先，李子中的原花青素含量较高，是嘎啦苹果的2.4倍（李子204.5mg、嘎啦苹果86.5mg），原花青素的抗氧化性是维生素C的20倍、维生素E的50倍！ 其次，李子的升糖指数GI较低，只有24，是苹果的2/3（李子GI 24，苹果GI36），GI值越低越不容易引起皮肤的炎症。 最后，李子的热量较低，只有38kcal，是苹果的72%（李子38kcal，苹果53kcal），热量越低吃的量就会越多哦！

用料

• 酸奶 100克
• 李子 8个
• 白糖/蜂蜜(可选) 6克

夏日自制李子冰棍儿雪糕『好吃不胖 超级简单』的做法步骤

步骤 1

李子是种很好的水果哦

步骤 2

将李子、冰棍儿模具洗干净备用

步骤 3

将李子去皮去核加入两小勺白糖打成汁，或者直接捣碎

步骤 4

将一勺酸奶，两勺李子汁交替放入冰棒模具中，然后放上冰棒棍，放进冰箱冷冻一晚即可

步骤 5

铛铛铛铛~自制的冰棒就完成啦～ 真的健康又好吃✧٩(ˊωˋ*)و✧

夏日自制李子冰棍儿雪糕『好吃不胖 超级简单』的小贴士

①怕胖的小姐妹们可以不放糖或蜂蜜哦 ②模具不用加的太满，不然冷冻后可能会溢出来 ③从冰箱拿出来后，将模具放入凉水中大概半分钟左右就很好脱模啦

菜谱创建时间：2021-06-14 06:53:07