低卡酸奶花生酱香蕉可可燕麦麸皮可丽饼（消耗蛋白）

作者： 巴啦啦_XHG

好吃又低卡！馋香蕉可丽饼了，我又有很多欧福蛋白液😂所以自己调整了一下配方！飞快的蛋白就用掉了！

用料

• 材料1
• 燕麦麸皮｜速溶燕麦 25克
• 蛋白液 100克
• 香草精 1克
• 盐 0.5克
• 爱乐甜/白糖 6克
• 可可粉 5克
• 奇亚籽（松饼用） 2克
• 泡打粉（松饼用，隔夜早上起来加） 1.5克
• 材料2
• 香蕉 1根
• 花生酱 1勺
• 无糖酸奶 65克
• 蜂蜜/枫糖 5克

低卡酸奶花生酱香蕉可可燕麦麸皮可丽饼（消耗蛋白）的做法步骤

步骤 1

燕麦麸皮25克，蛋白液100克，可可粉4克，爱乐甜3克（蔗糖甜度1:1）盐3粒，香草精1克，混合均匀静置10分钟，让麸皮浸润吃起来没那么粗糙

步骤 2

麸皮静置时间切香蕉，洗配菜之类的～

步骤 3

不粘锅开小火放入黄油（要低脂的可以不放，放了增加风味，当然你也要有一口🐂🍺的不粘锅） 把麸皮混合物倒入锅中，用硅胶铲均匀摊开，全程小火小火小火！至表面凝固，边边脱离锅子，就是翘起来了，就翻面！大约1分钟后出锅

步骤 4

抹上1勺花生酱！一定要抹！灵魂！颗粒不颗粒的都可以，喜欢哪个放哪个～

步骤 5

铺上切好的香蕉

步骤 6

倒上酸奶，然后盖上被子

步骤 7

在可丽饼上淋5g蜂蜜／枫糖，我用的北海牧场3.1蛋白135克那款，一盒酸奶刚好两份可丽饼！

步骤 8

装盘开吃

步骤 9

蛋白液这款，做蛋糕厚蛋烧什么的也不错

低卡酸奶花生酱香蕉可可燕麦麸皮可丽饼（消耗蛋白）的小贴士

全程小火！小火！小火！ 不够甜不减脂的小伙伴可以根据自己需求加糖～

菜谱创建时间：2021-06-12 08:43:07