适合减肥吃的芦笋

作者： 麦兜的猪猪妈

在控制体重，特喜欢这个菜。

用料

• 芦笋 300克
• 蒜仔 4瓣
• 小葱 2根
• 小米辣 1个
• 生抽 2勺
• 代糖 1勺
• 姜 4片
• 橄榄油 1勺

适合减肥吃的芦笋的做法步骤

步骤 1

1.芦笋中间切一刀，蒜拍碎，辣椒切圈，小葱切碎。锅里烧水，就可以调料汁了，把盐，生抽，代糖放在一起，倒点温开水把代糖化开。水开下芦笋，焯一分钟，捞出来用凉水降温。摆在盘子里，倒料汁。

步骤 2

2.料汁倒好，把蒜，小米辣，葱花放在芦笋上，锅内烧二勺橄榄油，油热淋到芦笋上的蒜泥小米辣上，一个简单的油淋芦笋就好了。

步骤 3

3.清清爽爽超适合这个季节哟。

适合减肥吃的芦笋的小贴士

芦笋热量很低，营养很高，可以放心吃。

菜谱创建时间：2021-06-10 07:59:36