青花鱼减肥餐

作者： 豆帝煮Man

今天已经是我减肥减脂的一个月了，整体的成绩个人相当满意。因为体型稍微变了体重也下降了，虽然是为数不多的十斤但还在持续努力运动减脂中。有人说减肥就是饿晕自己才能达到目的，这不止一次说了。是错误的想法，相反一定要吃饱才不会有食欲也才有力气进行运动减脂。 在每年的夏天我都会调整饮食进行一次减脂，这样不仅让身体的负担减小也更具健康。夏天的期间我的饮食一般是沙拉类，以蔬果和蛋白质丰富的食材相结合。这样既能达到减脂的目的，还不亏欠了那口腹之欲。今天把这一搭配分享给大家，希望你们会喜欢。

用料

• 照烧青花鱼 1条
• 火龙果 半个
• 南瓜 1块
• 小黄瓜 1根
• 紫包菜 1片
• 水煮蛋 1个
• 柠檬黑胡椒粉 少许

青花鱼减肥餐的做法步骤

步骤 1

我今天选择的主搭配是照烧青花鱼，还多买了一款盐烤青花鱼明天试试不一样的口味。很多网友有一个误区就是健身减脂认为非吃鸡胸肉不可，其实鱼类所含的蛋白质也非常丰富。 至于为什么选择这产品，那是因为青花鱼已经完整完美的处理好。整个鱼肉一根鱼刺也没有，不管是老人吃还是孩子吃我都很安心。此外照烧和盐烤都是我喜欢的味道，吃的时候只需要微波一下就能享用可以说完全不用动手何乐而不为了。

步骤 2

选择带有MSC小蓝鱼标识的海产品，不仅吃得安心吃得健康还有利于保护海洋。今天是“世界海洋日”是呼吁人类爱护海洋珍惜海产品的日子，尽管海洋占了地球的百分之70并且鱼类等资源很丰富。但过度捕捞和开发已经严重影响了海洋生态和平衡，为了保护海洋及其所支撑的一切，我们必须爱护海洋珍惜一切海洋资源。

步骤 3

把所需要的南瓜去皮切成小块放入蒸笼里蒸熟，此时准备一个奶锅冷水入锅并放入鸡蛋进行水煮。至于鸡蛋煮至几分熟，就看个人的喜好了。

步骤 4

南瓜在蒸鸡蛋在煮，可以边动手准备其他的食材。小黄瓜清洗干净去除头尾，拍扁之后刮去内部的黄瓜籽切段备用。紫包菜只需一片用干净的淡盐水清洗干净，然后用吸油纸吸取表面的水分再切成细丝备用。

步骤 5

今天的搭配水果是火龙果，火龙果不仅口感好营养也非常丰富。切下半个火龙果，再横竖各几刀切成小块备用。在食材都准备妥当之后，把照烧青花鱼放入微波炉里微波25秒就可以了。

步骤 6

我今天的午餐照烧青花鱼减肥餐，味道和营养一级棒试试你一定会喜欢的。

青花鱼减肥餐的小贴士

1、鸡蛋一定要冷水入锅，不然就爆蛋了。 2、用淡盐水清洗蔬果更干净卫生也更好吃

菜谱创建时间：2021-06-09 22:21:53