奇亚籽燕麦0脂酸奶碗（减脂早餐）

作者： 慢慢读

五一到六一，我减了九斤。轻食打卡第十二天到第十六天，我一直没掉秤，体重一周都在平台期徘徊，于是我加了运动，并且吃的更少了，每顿蔬菜量是最大的，主食换成紫薯土豆南瓜，我悲催的便秘了，三天没有排便，其实没有多难受，但我恐惧，四处找方法，提肛，敲带脉，榨果蔬汁，还吃了这个酸奶碗，最后成功了！具体哪个有效？哪个也少不了！怕甜，自己还懒，打吃轻食就没喝过酸奶，发现有这个零蔗糖，以后打算碗碗更新！

用料

• 零蔗糖酸奶 一袋
• 奇亚籽燕麦片 30克
• 蔓越莓 一小撮
• 熟山核桃仁 一小撮
• 火龙果 半个
• 香蕉 一根

奇亚籽燕麦0脂酸奶碗（减脂早餐）的做法步骤

步骤 1

准备能密封的餐盒，零蔗糖酸奶，半个火龙果果肉划成小块，奇亚籽燕麦片三勺

步骤 2

放大部分火龙果，和麦片翻拌令火龙果和麦片裹上酸奶

步骤 3

把剩下的火龙果肉摆上，再装饰上几颗🍓撒些山核桃仁，冷藏。

步骤 4

好吃，要说差啥，就是差点甜😶小草莓也是酸的，哈哈，我是有多爱吃甜！

步骤 5

香蕉酸奶燕麦杯：燕麦三勺，一撮蔓越莓，一撮核桃仁

步骤 6

放一个“烂”香蕉，一直不敢吃含糖量大的水果，再说我也真不爱香蕉，为了通便，今天买了两只带斑点的😅

步骤 7

简单装饰：撒奇亚籽燕麦

步骤 8

盖盖冷藏

菜谱创建时间：2021-06-06 13:45:46