奇亚籽布丁

作者： 草草里

减肥甜品★无糖低脂超模最爱的奇亚籽布丁☘️ 完全不含糖的低脂减肥甜品，奇亚籽布丁非常受欧美人士欢迎的健康食品。 奇亚籽含有丰富的蛋白质、膳食纤维和omega-3脂肪酸，由于奇亚籽遇水膨胀，摄入后能增强饱腹感，是减肥人士必备的减脂低卡食物🌼🌼🌼 进淘宝搜索草包族低卡低脂餐，下单奇亚籽备注《花花粉丝，送意面》，购买奇亚籽送500g意面 花花微信：caocao1901（加我请备注花花粉丝） 店铺名称：草草族底卡低脂餐

用料

• 奇亚籽 60克
• 牛奶 250ml
• 菠萝 100克

奇亚籽布丁的做法步骤

步骤 1

取4汤匙奇亚籽放入密封玻璃罐中

步骤 2

罐中倒入一盒250ml牛奶（奇亚籽与液体的比例一般为1:4）搅拌均匀，不要大块的结块

步骤 3

密封后放入冰箱冷藏3-4小时（我一般都是隔夜，充分膨胀后的口感最佳）。 将菠萝和牛奶打成奶昔

步骤 4

将做好的奇亚籽布丁放入玻璃杯底部，上面倒满菠萝奶昔就可以了

奇亚籽布丁的小贴士

🔸有些人为了调味，喜欢在泡奇亚籽的时候加入糖浆或蜂蜜，我个人觉得水果奶昔中的甜味就已经足够了，所以不喜欢在额外加甜味剂😏

菜谱创建时间：2021-06-03 10:51:13