减脂期间三餐 持续更新

作者： YOYO煎饼果子

用料

• 鸡蛋 个
• 蔬菜 干
• 水果 干
• 牛排
• 鸡肉丸
• 鱼排
• 鸡胸
• 全麦面包脱脂奶粉
• 花生酱
• 零糖果酱
• 荞麦面

减脂期间三餐 持续更新的做法步骤

步骤 1

鸡蛋 鱼排 全麦面包 花生酱 脱脂牛奶

步骤 2

芹菜炒牛肉 煮鸡蛋 鱼排

步骤 3

牛排 鸡蛋 捷森全麦面包 零糖果酱 桃子 脱脂牛奶

步骤 4

鱼排 煎蛋 黄瓜 脱脂牛奶

步骤 5

洋葱炒牛肉 鱼排 藜麦燕麦饭

步骤 6

杏 甜瓜 煮蛋 鸡肉丸

步骤 7

杏 煎蛋 鸡肉丸 捷森全麦面包 脱脂牛奶

步骤 8

捷森全麦面包 煎蛋 鸡肉丸 火龙果

步骤 9

荷包蛋 荞麦面

步骤 10

烤蔬菜

步骤 11

茄汁大虾意面

步骤 12

鸡肉沙拉

步骤 13

煎蛋 樱桃 全麦面包 脱脂牛奶

步骤 14

水煮蛋 牛排 捷森全麦面包 花生酱 西红柿

步骤 15

厚蛋烧生菜三明治

步骤 16

蟹棒蔬菜煎蛋三明治

步骤 17

鲜虾鸡蛋蔬菜三明治

步骤 18

鸡肉丸蟹棒三明治

步骤 19

厚蛋烧

步骤 20

蔬菜鸡蛋蟹棒三明治

步骤 21

牛排排骨甜瓜

步骤 22

玉米 黄瓜鸡蛋 油焖大虾

步骤 23

玉米 水煮虾 拌菜花

步骤 24

牛排 蚝油生菜 南瓜紫薯

步骤 25

青椒鸡胸

菜谱创建时间：2021-06-02 14:55:38