烤箱版无油炸鸡块

作者： im7s

无油炸鸡块，超适合减脂期～

用料

• 鸡腿肉 2只
• 盐 1小勺
• 蒜蓉 适量
• 料酒 适量
• 生抽 适量
• 黑胡椒 适量
• -
• 面粉 100克
• 淀粉 100克
• 鸡蛋 1个

烤箱版无油炸鸡块的做法步骤

步骤 1

鸡腿洗净去骨切块，加上盐、黑胡椒、料酒、生抽、蒜蓉搅匀，腌制1小时；

步骤 2

低筋面粉以及淀粉混合均匀；

步骤 3

鸡蛋搅散；

步骤 4

将腌制好的鸡肉先裹一层粉类再在蛋液上裹匀；

步骤 5

最后再裹一层粉类，放入烤网中；

步骤 6

放入空气炸烤箱中，选择空气炸模式，190度烘烤20分钟；

步骤 7

出炉后可以蘸番茄酱或者喜欢的蘸料～

菜谱创建时间：2021-05-30 23:46:34