炒鸡简单宿舍料理‼️0失败0翻车！低卡无糖健身减肥友好

作者： 废仓鼠酱

这个配方能煎出五片的松饼！当早餐吃很顶饱我觉得！我是晚上做好用密封膜封好在空调下放置 第二天早上用小锅热一热就吃 没有变质什么的一样好吃！ 整个卡路里我算过才320大卡左右！早餐一般需摄入490-550大卡的！（薄荷健康写的数据）所以真的是低卡又饱腹了！快冲姐妹们！

用料

• 鸡蛋 1个
• 香蕉 1根
• 全麦面粉 40g
• 脱脂奶 40ml

炒鸡简单宿舍料理‼️0失败0翻车！低卡无糖健身减肥友好的做法步骤

步骤 1

香蕉用勺子碾成泥

步骤 2

加入一个鸡蛋搅匀

步骤 3

加全麦粉加牛奶霍愣霍愣

步骤 4

不粘锅小火煎就好啦～

炒鸡简单宿舍料理‼️0失败0翻车！低卡无糖健身减肥友好的小贴士

1、香蕉最好是熟的软软的那种 很好碾成泥～ 2、40g全麦粉里我用10g燕麦麸皮代替了也不影响口感，一样好吃低卡饱腹！ 3、煎的时候等一面起泡泡了就可以用铲子试探边缘准备翻面啦～

菜谱创建时间：2021-05-29 22:44:13