孕妇早餐（面包都是全麦的）

作者： redredredred

孕29周，体重涨太快啦，心里有点承受不了。我家位于浙江省湖州市的某小镇上，早餐吃面是种文化。精细面配上油爆的浇头，美味的不要不要，但是也被认定是我体脂30➕的罪魁祸首。吃的健康而营养为目标！出发！

用料

• 鸡蛋 每天一个～三个
• 黄瓜（自家种的，多的吃不完） 每天一根
• 全麦面包（我喜欢带馅的，肥宅最后的倔强） 一个
• 无糖豆浆或者牛奶 一杯
• 爱吃的水果（严格来说是不用吃的，我就是馋） 一份
• 坚果（容易胖但是也对身体好） 少量

孕妇早餐（面包都是全麦的）的做法步骤

步骤 1

1.黄油少量，洋葱切丝放点点盐，炒熟（不用出锅，在锅内铺均匀些） 2.两个鸡蛋打散加上100克牛奶，搅拌均匀，温柔地倒入锅中，小火等他稍微凝固了些再翻动（火候和不粘锅配合技巧需要不断摸索） 3.稍微搅散，然后关火，焖熟，出锅，撒一点黑胡椒粉 4.全麦面包在煮沸的蒸锅里蒸熟(10～15分钟) 5.乘这个时间，把黄瓜洗干净刨皮，用刀拍碎，切好，放少许木糖醇（可用白糖代替，江南人甜口），少许低钠无碘盐（钠摄入不要太多，我又又甲状腺问题，所以特地买了低钠无碘盐）

步骤 2

自家种的刀豆洗干净去头尾，切成扁扁的小颗圆柱体，用少量油少许盐炒熟，在锅中铺均匀，慢慢倒入打好的鸡蛋液，一定要小火和不粘锅，待稍微凝固后把鸡蛋卷起来，定型后切寿司状。

步骤 3

1.老爸剥的龙虾肉拿姜片，一点点料酒，盐，酱油腌制10分钟 2.两颗蛋打散，加入100毫升牛奶，搅匀 3.龙虾肉用黄油炒熟加蛋液 4.开水半杯泡开豆浆粉，加入热牛奶半杯，神仙般浓郁香味

菜谱创建时间：2021-05-25 10:17:12