香煎三文鱼

作者： 徒手带娃

三文鱼富含蛋白质，维生素A、B、E，锌、硒、铜、锰等矿物质形式与免疫机能有关的酵素，营养价值非常高。三文鱼还含有丰富的不饱和脂肪酸，可提高脑细胞的活性和提升高密度脂蛋白胆固醇，从而防治心血管疾病。 没有什么比煎三文鱼更简单的了，宝宝也爱吃

用料

• 三文鱼 看需求
• 柠檬 只需要挤汁
• 黄油料粉 适量
• 彩椒 一颗

香煎三文鱼的做法步骤

步骤 1

三文鱼切成1cm厚度，吸干表面水分，黄油粉撒匀腌制一会。今天着急块厚了，薄易熟

步骤 2

小火下锅煎，不要着急翻动，底面熟一些再翻

步骤 3

就是这款，欧美家家必备的调料，煎牛排、煎鱼、煎虾，都用它腌一会，就ok了

步骤 4

三文鱼本身油脂很多，不用放油的，自己就会渗出来很多油

步骤 5

煎鱼结束，直接用剩下的油再来几颗虾

步骤 6

下点彩椒补充维c，喷点牛油果油这种喷装的油，很好用

步骤 7

挤一点柠檬汁

步骤 8

开整吧，真的很简单，还营养丰富

菜谱创建时间：2021-05-24 14:53:37