简单无油的日式拌饭（轻食）

作者： MISST糖糖

油醋汁的沙拉，蛋黄酱的沙拉等等，吃的太多太多，酸的，咸的，甜的各种都有，最近迷上了芥末味的沙拉～夏天，日式料理以冷食为主，让人食欲大开～而且你知道吗？牛油果🥑➕鱼生酱油➕芥末就会得到三文鱼🍣的味道哦～很奇妙呢～于是想到以牛油果🥑拌蔬菜米饭，配上芥末，果然很下饭～👍

用料

• 鸡蛋 1个
• 球生菜 6片
• 牛油果 1个
• 小番茄 6个
• 金枪鱼罐头 1罐
• 熟米饭（减肥用糙米代替） 一小碗
• 鱼生酱油 3勺
• 芥末 1小勺
• 海苔碎 3勺

简单无油的日式拌饭（轻食）的做法步骤

步骤 1

准备好食材，洗干净，球生菜切丝，牛油果切片（切块也行），小番茄去蒂，切两半，金枪鱼罐头里的汤倒掉。

步骤 2

把切好的球生菜放入装有熟米饭的碗中（如果减肥中，可以把米饭换成糙米，粗粮），把牛油果放入碗中。

步骤 3

把金枪鱼放入碗中，把小番茄放入碗中（不喜欢切开，也可以不切小番茄）～

步骤 4

这个鸡蛋，减肥的朋友可以用水煮一下就好，不用油煎。只要把鸡蛋煮成溏心的就可以了～

步骤 5

放入海苔碎（喜欢的就多放点，量自己掌控）

步骤 6

加入芥末和鱼生酱油，如果家里没有鱼生酱油，可以用生抽代替，放入的量可以调整，喜欢咸一点的，可以多放点（当然，清淡饮食更健康哦～）

步骤 7

最后请大力地搅拌它，然后所有食材都裹上芥末和酱油的味道～

简单无油的日式拌饭（轻食）的小贴士

减肥的朋友可以替换里面的食材～ 1，把米饭换成粗纤维的糙米，或者干脆不要放米饭～ 2，鸡蛋可以不要用油煎，就打到水里煮水波蛋就好～ 3，个人觉得加入黄瓜🥒应该也不错～

菜谱创建时间：2021-05-21 23:21:51